สูตรลดต้นขากับสะโพก ชัวร์!!!

อะแฮ่มๆ สวัสดีค่ะ วันนี้มีสูตรมาแนะนำค่ะ

สูตรนี้เพื่อนเราแนะนำมาค่ะ มันพูดซะแบบว่า

"แก ถ้าแกขยันมากพอ 2 เดือน ชั้นรับรอง สวยแน่"

นี่~~~ มีให้กำลังใจๆ

ประมาณว่าเราได้สูตรมา3วันแล้ว แต่ยังไม่เริ่มทำเลย(เอ้า อินี่)

ก็ เพื่อนเรามันบอกว่า สูตรนี้เป็นสูตรของนักเขียนการ์ตูนญี่ปุ่นคนหนึ่ง

นักเขียนคนนี้เค้าบอกว่างานของเค้าเป็นงานที่จะต้องนั่งทำนั่งวาดอยู่ตลอด

ทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้มีความเคลื่อนไหว

แล้วถ้าร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวก็จะไม่ค่อยได้เผาผลาญพลังงานใช่มั๊ยคะ(ก็คือเกิดการสะสมนั่นเอง)

จนทำให้เกิดปัญหาตามมานั่นคือ!!!

สะโพก + ขาใหญ่ และตู_ใหญ่เพราะทั้งวันต้องนั่งทำงานตลอด

กะรี๊ดดดดดดด(อินี่จะบิ๊วอารมณ์ไปถึงไหน)

คนที่นั่งบ่อยๆ นานๆ นั่งเล่นคอมไรแบบนี้ระวังก้นใหญ่นะคะ(เหมือนมีเข็มเล่มใหญ่เสียบฉึกเข้ากลางอก แทงใจ)


วิธีนี้ไม่ยากค่ะ แล้วก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

เพียงแค่หมั่นทำทุกวัน ก็โอเคแล้วค่ะ


วิธีที่ว่านี้คือ

1. เริ่มจากยืนก่อนนะคะ ยืนตรงๆนี้แหละค่ะ ไม่ต้องเกร็งนะคะ (วุ๊ยย ไอเจ้าของบล๊อคนี่มันลีลาจริง -*-)

2. หลังจากนั้น ค่อยๆยกขาขึ้น คือยกขาขึ้นมาให้ช่วงต้นขาไปตลอดจนปลายเท้านั้นขนานกับพื้นค่ะ ขาเราจะอยู่ในลักษณะเป็นตัวL น่ะค่ะ พูดงี้ไม่ค่อยเห็นภาพเนอะ คือไงดี ก็ เริ่มจากยืนก่อนนะคะ แล้วต่อมาค่อยๆยกขาขึ้น แบบยกขึ้นมาตรงๆเลย ยกหัวเข่าขึ้นมาน่ะค่ะ(ขาเราจะเป็นตัวLคว่ำใช่มั๊ยคะ) แล้วหลังจากนั้นเราค่อยๆเลื่อนช่วงน่องขาออกไปข้างลำตัว เหมือนกับถีบขาออกไปข้างตัวอ่ะค่ะ(แต่ไม่ต้องถีบแรงนะคะ แค่เปรียบเทียบ เดี๋ยวจะเคล็ดก่อนได้เพรียวนะคะ 55) เหมือนกับเวลาเราว่ายน้ำท่ากบอ่ะค่ะ ช่วงที่เรากางขาออกตอนที่ยังไม่ถีบน้ำน่ะค่ะ ท่านั้นเลย เพียงแต่แตกต่างกันตรงที่ตอนว่ายท่ากบเรากางขา 2 ข้างใช่มั๊ยคะ แต่ในกรณีนี้เรากางข้างเดียว อีกข้างยืนตรงๆไว้ ส่วนข้างที่เรายกขึ้นมาพยายามให้ขาขนานกับพื้นให้มากที่สุด นั่นแหละค่ะ นับ1-10แล้วก็สลับข้างแล้วก็นับอีก สลับข้างไปเรื่อยๆ แนะนำว่าค่อยเป็นค่อยไปนะคะ อย่าหักโหม เราลองแล้ว แค่ประมาณ5วิยังแบบ...เส้นตึงไม่หมดเลย 555 แนะนำให้ยืดเส้นก่อนนะคะ เดี๋ยวตะคริวกินได้

3. ทำทุกวันค่ะ 2 เดือนเห็นผล(ง่ายๆงี้เลยเหรอคะ)


ปล.กลัวจะงงกันจังเลย ไม่มีรูปด้วยง่ะ ก็คือ ช่วงแรกที่เราบอกว่ายกขาขึ้นมาเป็นตัวL คว่ำอ่ะค่ะ จะเห็นว่ามุมของหัวเข่าเราจะชี้ไปข้างหน้าตัวเราใข่มั๊ยคะ แล้วส่วนช่วงน่องขาก็จะชี้ลงพื้น(พูดง่ายๆคือตั้งฉากกับพื้นนั่นเอง) แต่พอช่วงที่เราบอกให้ถีบขาออกด้านข้างอ่ะค่ะ นึกสภาพเวลาสตาร์ทมอเตอร์ไซค์อ่ะค่ะ บรื๊นๆ นั่นแหละค่ะ พยายามให้หัวเข่าชี้ไปทิศข้างลำตัวเราน่ะค่ะ อย่างเช่นเรายกขาขวาขึ้น ตอนแรกเข่าชี้ไปข้างหน้า พอสตาร์ทมอเตอร์ไซค์ปุ๊บ หัวเข่ามันจะชี้ไปทางขวามือเราใช่มั๊ยคะ ในขณะที่ช่วงน่องขาเรา ปลายเท้าเราก็ชี้ไปทางข้างหลัง นั่นแหละค่ะ พยายามยกขาขึ้นมาในท่านั้นให้ขนานกับพื้นน่ะค่ะ โดยที่ให้หัวเข่าหันไปทางขวา และช่วงน่องขาให้ชี้ไปข้างหลัง ส่วนปลายเท้าไม่ต้องซีเรียสค่ะ ไม่ต้องเกร็ง เรายกขาขึ้นมาปลายเท้าจะหันไปทางไหนก็ปล่อยมันไปตามสบายค่ะ ถ้ากลัวล้มจะเกาะกำแพงก็ได้นะคะ ทำข้างละ10วิค่ะ